¿Por dónde empiezas cuando todo parece haber cambiado?
Quizá hay días en los que sientes que tienes que poder con todo.
Con tus emociones. Con las preguntas de tus hijos. Con las nuevas rutinas. Con las decisiones que no pueden esperar, aunque tú todavía estés intentando entender qué pasó.
Y entre tantas cosas por resolver, aparecen dudas que pesan:
«¿Les estaré haciendo daño a mis hijos?»
«¿Qué les digo cuando me hacen preguntas que ni yo sé responder?»
«¿Cómo pongo límites sin sentir que ya han pasado por demasiado?»
«¿Y si estoy haciendo todo mal?»
Si alguna de estas preguntas te resulta familiar, tiene sentido que te sientas confundida, cansada o desbordada.
Estás intentando aprender a vivir una realidad nueva mientras sigues acompañando a tus hijos.
Y aunque no existe un manual para cada familia, sí hay cosas importantes que puedes comprender y herramientas que puedes aprender a utilizar.
Qué descubrirás en este viaje
Lo que nadie te cuenta… y que necesitas saber para navegar el divorcio con hijos.
Una separación no solo cambia la relación de pareja. También transforma rutinas, vínculos, decisiones y la manera en que cada integrante de la familia vive su día a día.
Comprender estos cambios puede ayudarte a distinguir qué necesita tu atención, qué cargas no te corresponden y cómo empezar a acompañar a tus hijos con mayor claridad.
En este recorrido descubrirás:
Que no tienes que cargar con todo.
Aprende a reconocer la culpa, las exigencias y las ideas que pueden estar haciendo más pesado este proceso, para empezar a distinguir entre lo que puedes atender y lo que está fuera de tu control.
Que el divorcio tiene más de una ola.
Conoce los cinco grandes retos emocionales y familiares que pueden aparecer durante la separación, y comprende por qué identificarlos te ayuda a saber dónde poner tu atención.
Que tus hijos necesitan referencias, no perfección.
Descubre qué significa ser una Mamá FARO y cómo la presencia, la comunicación y la estabilidad cotidiana pueden ayudarte a acompañarlos durante los cambios.
Que acompañar también es una habilidad que se aprende.
Conoce tres habilidades esenciales para afrontar los desafíos cotidianos: comprender las emociones, comunicarte con mayor claridad y sostener una estructura familiar.
Que hay mensajes que pueden convertirse en una brújula.
Descubre cuatro puntos cardinales que te ayudarán a recordar qué es importante transmitir a tus hijos cuando su mundo familiar está cambiando.
Porque navegar el divorcio con hijos no consiste en tener todas las respuestas. Consiste en aprender a reconocer lo importante y encontrar dirección, incluso cuando todavía hay incertidumbre.
¿Qué te llevas de este recorrido?
Sabemos que, entre las responsabilidades, las emociones y todos los cambios que estás atravesando, lo último que necesitas es otra cosa más en tu lista de pendientes.
Por eso, hemos reunido información, herramientas y orientación práctica para que puedas comprender lo que estás viviendo y comenzar a encontrar respuestas a tu propio ritmo.
6 sesiones para entender el camino
Aprenderemos a reconocer los principales retos emocionales y familiares del divorcio con hijos, a identificar las cargas que no necesitas seguir llevando y a descubrir las habilidades que pueden ayudarte a acompañar a tus hijos con mayor claridad y confianza
Tu cajita de herramientas
Cuatro ejercicios y microhábitos prácticos que te ayudarán a cuestionar pensamientos que te pesan, recuperar perspectiva cuando las emociones se intensifican y enfocar tu atención en lo que sí puedes hacer.
La Brújula para Navegar el Divorcio con Hijos
Una guía con cuatro puntos cardinales y mensajes esenciales para acompañar a tus hijos cuando necesitan comprender los cambios que está viviendo su familia.
Contenido para avanzar a tu ritmo
Sin exigirte tener todas las respuestas ni hacer todo de una sola vez. Puedes comenzar por comprender el camino y volver a las herramientas cuando las necesites.
Todo este contenido estará disponible para ti sin costo.
6 Sesiones
comprende el camino
4 Microhábitos
empieza a aplicar
1 Brújula
encuentra dirección
Porque sabemos lo difícil que puede ser este camino, hemos decidido compartir contigo estas herramientas sin costo.
¡Hola! Soy Liliana Guerra.
Soy psicoterapeuta clínica y quiero compartir contigo desde donde nace este proyecto.
Durante más de 20 años he acompañado a madres y familias que atraviesan procesos de separación y divorcio.
Y aunque cada historia es diferente, hay algo que he visto repetirse una y otra vez: mamás que quieren hacer lo mejor para sus hijos, pero que no siempre saben cómo hacerlo en medio de tantos cambios.
Mamás con miedo a equivocarse, con mil preguntas en la cabeza y que, además de atravesar su propio proceso, intentan encontrar la manera de acompañar a sus hijos.
Con los años comprendí que muchas de las herramientas que compartía en mi consultorio podían ayudar a muchas más familias.
Y no quería que ese conocimiento se quedara solamente ahí.
Por eso nació Sana y Salva. Un espacio donde transformamos conocimiento y experiencia profesional en información clara, herramientas prácticas y orientación para la vida real.
Porque nadie nos enseña a navegar un divorcio con hijos, pero sí podemos aprender a hacerlo con más claridad y criterio.
Me alegra mucho que estés aquí. Bienvenida a Sana y Salva.
+20 AÑOS DE EXPERIENCIA CLÍNICA
ESPECIALIZACIÓN EN INFANCIAS Y FAMILIAS
MÁSTER EN PSICOTERAPIA INTEGRADORA HUMANISTA
Este espacio es para ti si…
Estás atravesando una separación o divorcio con hijos, ya sea que todo esté comenzando o que lleves tiempo intentando adaptarte a una nueva dinámica familiar.
Te preocupa cómo están viviendo tus hijos los cambios y quieres comprender mejor qué pueden estar sintiendo y necesitando.
Hay momentos en los que no sabes qué decir o cómo actuar, especialmente cuando aparecen preguntas difíciles, emociones intensas o conflictos familiares.
Sientes que estás cargando con demasiadas responsabilidades y te gustaría distinguir qué está en tus manos y qué no tienes que resolver tú sola.
Quieres aprender a acompañar a tus hijos con más claridad y confianza, sin exigirte tener todas las respuestas ni hacerlo todo perfecto.
No importa en qué momento de este camino te encuentres.
Si quieres comprender mejor lo que está pasando y descubrir herramientas para acompañar a tus hijos, aquí encontrarás un buen punto de partida.
Una nota importante: este contenido es psicoeducativo. Ofrece información y herramientas generales, pero no sustituye la psicoterapia, la atención profesional individual ni la asesoría legal cuando se necesitan.
No necesitas tener todas las respuestas para empezar.
Quizá todavía hay muchas cosas que no sabes cómo resolver. Preguntas de tus hijos, emociones difíciles, nuevas rutinas y decisiones que no siempre son sencillas.
Y está bien comenzar desde ahí.
Aprender a navegar el divorcio con hijos también es un proceso. Puedes empezar por comprender lo que estás viviendo, reconocer qué necesita tu atención y descubrir herramientas que te ayuden a encontrar dirección.
Sabemos que este camino puede ser complicado. Por eso, en Sana y Salva queremos compartir contigo este contenido y sus herramientas sin costo.
¿Lista para comenzar?
Atravesar una separación con hijos puede sentirse como entrar en un territorio desconocido. Habrá preguntas, cambios y días en los que no sabrás muy bien hacia dónde ir.
Pero no necesitas tener todas las respuestas desde el principio.
En Sana y Salva creemos que comprender lo que vivimos nos ayuda a encontrar nuevas maneras de cuidar nuestros vínculos.
Por eso compartimos conocimientos y herramientas que pueden ayudarte a recorrer este camino con más claridad, a tu ritmo y sin exigirte perfección.
Porque cuando todo cambia, tener claridad hace la diferencia.
Con cariño,
Sana y Salva